跑步出现腿脚疼痛的情况怎么处理

1、首先最为主要的还是预防这种情况，热身时很重要的，跑步本身就是热身，但是你也可以在原地做一些动作去开始热身，之后再开始跑。

2、比较常见的就是脚板疼，膝盖，小腿这三个部位的疼痛，其实有的原因都是不一样的，但是大致可以有以下的解决办法。

3、跑步出现脚板疼痛的时候，我们是需要知道自己的鞋子，或者是足弓的问题，这个时候建议休息几天再进行跑步的训练、

4、一般都是长时间不跑步突然进行跑步，而且时间比较久的时候会导致这样的问题，所以需要注意的就是自己休息之后如果没有恢复，是需要进行足弓的检查的。

5、还有就是小腿的疼痛，这个一般是肌肉酸痛，也跟跑步场地的问题，我们遇到这样的问题，需要在运动之后进行按摩，并且减少或者停止运动，恢复之后再去训练。

6、膝盖疼其实是跑步的次数过于频繁导致的，一般一周跑步三次就是比较好，没有必要天天跑。是会对自己的膝盖有害的。

7、跑步的鞋子以及场地，需要柔软，抗震，地面较为软的地形是适合跑步的，如果是水泥地进行跑步的话是不太好的、