扩胸运动正确做法图片

2025-05-04 08:19:47

1、开始先拉伸一下，不要急着做动作，身体要先拉伸，以防抽筋，适当的先动起来。也可以做几个深蹲先，做完这些准备工作，就可以开始了。

2、有条件的可以躺在长凳上，小腿自然下垂触碰地面，两手个拿一个5-8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂

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