如何正确做好深蹲

1、起始姿势要标准，双脚分开与肩同宽，脚尖可以稍微朝外但是要在12度以内。上身挺直，保持背线的自然弯曲。微视下颌，目视前方。注意骨盆调整在中立位。不要油前倾后后倾。

3、做动作的过程中马中锡时足弓下，避免用脚掌承受压力，而是把压力尽量压到脚后跟，发力时也尽量去脚后跟发力把自己蹬起来。

5、完整的深蹲，要求我们大腿要礻天粑柝降到超出水平面，要蹲到臀的位置低于膝关节的水平面。然后原路返回，回到起始的姿势，尽可能站直，这样才是完整的深蹲过程。并不是这是蹲到大腿与地面平行。