瑜伽体式直角式怎么做？

2026-01-02 02:18:16

站立于垫面正中央，双腿分开与肩同宽，双手慢慢向上，掌心合十，上半身向前向下伸展，眼睛看向垫面的方向，双肩向下沉，保持骨盆中立的状态，收紧腹部核心，停留三组呼吸，感受腿部肌群的拉伸，吸气让双手慢慢带动上半身直立起身，双手轻轻解开，落于体侧。

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