开灯睡觉有哪些影响

1、肥胖科研人员碛悌帝疳曾对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究，发现睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。专家解释，如磨营稼刻果睡眠环境中的光线过于明亮，会使人昼夜节律出现紊乱，导致一种被称为美洛托宁的松果体激素分泌减少，而这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要作用。

2、失眠褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙。睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。

3、影响视力根据对479名2-16岁的近视患者研究，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍！灯光越强，几率越高。

4、既然卧室灯光太亮会引发诸多健康问题，所以说睡眠环境还是暗些比较好。如何克服开灯睡觉？小小方法帮助您！

5、让自己在黑暗的环境下睁眼睛一段时间，发现哪里有异常，就用灯光照看，消除恐惧感。很多人痣薮浍颟尝试过这种方法，在经历了几个晚上的黑暗之后，逐渐就适应了黑暗的环境，开始不需要再依赖灯才能睡觉。

6、如果是过分恐惧，不敢关灯睡觉的朋友，可以先和别人共睡几晚，身旁有人的时候试一试没有灯能不能睡着，久而久之也就习惯了。

7、在睡觉之前将做好充足的准备，先进行一段时间的锻炼，让自己整个机体进入一种疲劳的状态。不要胡思乱想，躺下以后不知不觉的就能睡着。

8、在卧室内放一个能够调节亮度的灯，到晚上就把灯光调得暗一点儿，适应几天，睡觉前争取把灯关掉。