办公室减肥方法 简单有效瘦身

无法运动怎么瘦?

上班族没有运动量,而且下班后觉得好累也懒得出去运动,该怎么办呢?很简单。我们就在黄金8小时里制颊籍蕖慷造我们能运动的机会吧。

每一个小时伸一次懒腰

大家应该觉得很奇怪,伸懒腰可以干嘛?但是,伸懒腰减肥法却是在日本很流行的一个方式喔。千万不要小看了伸懒腰,当你在伸懒腰的时候会刺激到背部肌肉锻炼出容易燃烧脂肪的体质。而且,做伸懒腰这个动作的时候无意识的呼吸作用而剌激到内脏的活动,进而促进身体基础代谢。再来就是伸懒腰的时候会让全身的肌肉都运动到,尤其是上班族最怕的小腹跟腰包肉,都做到肌肉放松而雕塑到曲线喔。

增加站起来走动的机会

想要减肥的话,就想办法增加运动量吧。尝试在上班的时候不断的站起来走来走去,但是当然不是在打混或是摸鱼,像有时候需要影印资料的时候就是很好的走动时机。另外,上厕所的时候也是非常非常非常好的运动时机。现在很多公司都是租办公大楼使用公用厕所,而且厕所大部份都是坐式马桶,这对女生来说其实是非常不方便的事。所以,半蹲上厕所,能让腿部更多地运动哦。

要订午餐怎么瘦?

再来就是上班族最怕的一个问题了,每天公司都是统一订外送,午餐要怎么吃才能瘦呢?现在的外送跟餐点实在都太好吃了,忍不住就会在星期一的时候先想好这个星期要订哪几家来吃。好吃的食物太多了实在是无法抗拒,所以上班的时候最好能够自备便当的喔。午餐最好是带比较多的蔬果类食物,这样既能饱腹,又能轻松减肥呢。

想喝饮料怎么瘦?

因为很多公司每天都一定会订饮料,其实这样根本就是一天一杯饮料。但是,不管糖量减少还是去冰,久了都还是会发胖的喔。非常不建议你天天喝饮料 ,但是真的要喝的时候,你也可以聪明挑选比较不容易发胖的茶品喔!适合上班族的茶品,就是乌龙茶和冬瓜茶了。

乌龙茶跟冬瓜茶对身体的好处非常多。乌龙茶可以提高分解脂肪的酵素,喝了之后会让脂肪的代谢率增加。所以有时候吃太油腻的食物也会在餐后泡乌龙茶来喝,就能轻松去脂了。而冬瓜茶有清热利尿的作用,对于久坐容易水肿的上班族来说也是很适合点来喝的茶品。