怎么合理地喝水？

1、这几类人尤其应该多喝水

1、感冒的人。感冒时发热出汗，身体的水分流失严重，如果不补水，会感觉口干舌燥十分难受，多喝水不仅可以加速血液循环、抗击病毒，还能补充水分，调节体温，利于恢复。

2、胃疼的人。胃受凉了、胃肠道痉挛，可以多喝热水，能够缓解痉挛、疼痛的症状，还有一种因胃酸过多引起的胃疼，通过喝水能稀释胃液，能够减少胃酸对胃壁的腐蚀。

3、便秘的人。很多人便秘是因为东西没吃对，水喝得太少，以致大便干结难以排出，对便秘患者来说，清淡饮食，每天多喝水，补充水分能帮助排便，便秘严重者可以多喝绿茶。

4、喝酒的人。很多人醉酒后觉得嗓子干涩不舒服，这主要是酒后失水引起的，酒精会提高身体的脱水速度，所以建议喝酒的人多喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分

5、水喝多了可能造成水中毒

“多喝水虽然有好处，但是过量饮水可能导致水中毒。”水中毒是指当我们机体摄入的水量大大超过排出的水量，以致于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环容血量增多。

6、不是所有的病都能大量喝水

比如有些肾脏病患者，尤其是肾功能衰竭的人，少尿或无尿，需要靠透析来过滤体内废物及液体，这类人不能随便喝水，还要限制水分的摄入，否则很可能加重病情。

心脏功能不全的患者也不能多喝水，如果患者摄入较多的水分，会导致循环血容量增加，心脏的“功率”降低，形成恶性循环，肺、肾、肝、消化道都会受损。

还有肝硬化失代偿期出现腹水的患者，常合并肾功能不全，这类患者需要限制水和盐分的摄入量，否则会加重腹水症状，导致腹胀加剧。

就连我们上面提到过的感冒，虽然说多喝水，补充补足的水分，但是也一定要把握度，不宜一杯一杯过量喝水，感冒期间如果过量饮水，会导致体内流失钠，引起体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度。