怎样才能快速解决便秘

随着饮食习惯以及生活习惯等各种原因，很多人都会出现便秘的情况，令人十分的痛苦和难受。那么有没有一种可以快速解决便秘的方式呢？怎么样才能快速解决便秘呢？下面一起来看看吧！

工具/原料

桃仁、羌活、大黄、当归、火麻仁

怎样才能快速解决便秘？

1、为了解决便秘问题，应该多吃粗粮。在主食中适当添加一些粗粮可以使保护感更强，也可以让粪便更顺畅，因为粗粮中含有大量的膳食纤维，可以使肠道蠕动更快。这样，粪便在肠道中停留的时间会变短，可以尽快排出体外。

3、多吃新鲜蔬菜和水果，如橘子、玉米、西瓜、苹果、杏汁、浆果、桃子等；也应该多吃油麦、卷叶菜、菠菜和芹菜，这可以很好地缓解便秘，多吃豆类食物，少吃精细食物，便秘自然可以更有效地解决。