常年“湿”身排不出学会以下7款饮食助你排湿

一、燕麦蜜豆荷包蛋 二、苹果枸杞红糖小米粥 三、红豆莲藕汤 四、薏米仁红豆汤五、大众祛湿茶 六、鸭架冬瓜粉丝汤 七、红豆花生米凤爪汤

二、苹果枸杞红糖小米粥

1、食材：苹果1个、小米50g、红糖沾咎悉能适量、枸杞适量做法：1、准备好小米。枸杞 红糖 苹果。2、将小米用清水徇柝璎镨清洗干净。3、苹果去皮切成块。4、将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。5、加入枸杞和红糖。6、继续小火煮至10分钟即可。

四、薏米仁红豆汤

1、食材：红豆30g、薏米30g、红恨益摧酝枣6个、水适量、红糖适量做法：1、薏米洗净用清水泡20分钟左右。2、红豆洗净用清水泡20分钟左右。3、大枣洗净用清水泡10分钟。4、红豆猛釜蜻亢薏米倒入锅里加适当清水。5、大火烧开，中火煮，直到红豆开花6、加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

六、鸭架冬瓜粉丝汤

1、食材：鸭架500g、盐适量、八角沾咎悉能适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量做法：1、将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。2、冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。3、取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。4、加适量料酒。5、再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。6、50分后加入冬瓜片。7、加入清洗过的粉丝煮2分钟。8、最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。