大家知道哪些食物有助于睡眠呢

1、龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效;

2、莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡;

3、葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用;

4、牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡;

5、大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠;

6、蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用;

7、苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡;

8、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋养益胃、止血润燥的功效，失眠者可经常适量食用;

9、藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。