准妈妈如何拥有好睡眠

1、孕早期可以仰睡怀孕早期孕妈还是可以平躺仰睡的，不需要非得左侧卧位睡觉。因为怀孕12周前孕妈子宫体位未超出骨盆腔，不会对腹壁后侧的大血管产生压迫，也不会压迫下腔静脉从而影响心脏的回心血量，继而造成孕妈的不适和胎宝宝缺氧。

3、孕晚期建议不要仰卧位睡觉到了孕晚期，孕妈如果采用仰睡的姿势睡眠，沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，引起下腔静脉回流障碍造成的各种不适。譬如说心慌、脉搏加快或者血压下降等。同时，仰睡容易对胎盘造成造血不足，使胎宝宝缺氧。