营养早餐推荐

　　1·香蕉三明治

　　原 料：切片面包、香蕉

　　方 法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。

　　优 点：方便。

　　缺 点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。

　　口 味：甜。

　　推 荐：香蕉尽量切长长的片，夹在面包里才不容易散落。

　　提 醒：香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻，肠胃不好的人注意一些哦。

　　2·牛奶干果麦片粥

　　原 料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干

　　方 法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶，即可熄火。调入蜂蜜，配一两份水果吃，更有营养。

　　优 点：原料天然。牛奶后加入，一是避免长时间加热，破坏营养，再者可以使粥的温度快速降低，加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养，还可以马上吃到嘴里。

　　优 点：好吃。

　　缺 点：虽然有些罐头声明不加防腐剂，但是还是有些担心，罐头含盐较高。

　　口 味：咸口味，比较开胃。

　　推 荐：做三明治最好选择比较大的非甜味切片面包，且面包的弹性要好，就是说油脂要少，松松的还有韧性的是最合适的。如果觉得沙拉酱的热量较高，可以用低脂奶酪片。

　　提 醒：不要带入太多的罐头汁，会使三明治比较软。