女人养生的睡前好习惯

概述：夜幕降临，工作了一天的我们身体会感觉特别疲惫，只想好好睡一觉。不过，你知道睡前做些什么能帮助我们顺利的进入睡眠，并使我们的身体更好的利用睡眠来养生吗？

一、开窗通气

饭后睡前出去散散步、走一走，俗话说：饭后百步走，活到九十九。这就说明了饭后睡前散步的养生作用，睡前平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，促进了身体内的新陈代谢，入睡后皮肤得到了“活生生” 的保养。

三、养成睡前洗漱的好习惯

脚是离人体心脏最远的部分，末梢循环不好的，氧分和营养不容易到达脚步，容易脚冷，俗话说，寒由脚底生，寒是很多疾病的根源，比如女性中常见的痛经等。尤其是冬季，脚就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢都有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)泡脚20-30分钟，能够起到很好的养生效果。

五、五指梳头

　　睡觉之前，躺在床上做一些简单的小运动，即可放松身心，又达到了健身减肥的目的，何乐而不为呢？

　　动作一：躺在床上，把腿抬起，L字形地贴墙躺着，这可以帮助瘦除小腿赘肉。

动作二：平躺，两腿伸直并拢，慢慢的向上抬起，直至与上身呈90°，停留片刻，然后慢慢的放下，重复这个动作15次。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

动作三：先向右侧卧，两腿伸直，左腿放在右腿上，右手撑起头部，左腿慢慢的向上抬起，注意伸直，尽量抬到最高，然后慢慢的放下，重复十五次，然后换向左侧卧，方法同向右侧卧。