提高自我效能的四种方法

1、通过写作确认自己目标。确认目标是提高效能最基本的步骤了，如果连目标都不知道，我们究竟要做什么呢？只有定下目标，我们才有办法枞绶晷箜提高效能，否则都是徒劳无功。这里的推荐使用纸和笔，通过写作来提升自己对目标的认知。给自己定一个题目比如“我要做什么”，”我想要什么”等等。

2、制定计划。确认好目标后才能制定计划。我们可以通过规律作息的方法提升自己的效率，进而提升效能。可以列一个表，在表上写早上做什么，中午做什么等等。越详细越好。

3、设置提醒。制定好目标之后，我们要用各种方法提醒自己，比如设定闹钟，手机提醒等等。这一点可以让自己的计划得以持续。

4、排除干硕浞苜埘扰源。接着我们可以通过几天的计划试验期来判断什么物品可能干扰我们实施计划，比如自己会不自觉地芬简砝鬃看起手机。我们要单独设定提醒提醒自己什么时候该做，什么时候不该做，或者在一段时间内完全排除掉这个干扰源。

5、不断地审视自己的计划。通过计划实行一段时期后，我们要进行审视。问问自己几天来对这个计划的感受，有什么自己觉得合理的地方要一一想出新的替代。再开始下一轮试验。这个过程是不可以断掉的。

6、不断地审视自己。除了审视自己的计划，我们还要在乎自己身体和心理上的感受。看看自己是否真正地找到了自己所有的蚕蝣鲢蹙目标，或是何时又有了新的目标，督促自己不能半途而废。这些都需要时间来了解自身。我们可以尝试做冥想，自己对着镜子说话，或是写作来明白自己的需求。