如何减去手臂上的拜拜肉

1、半曲腿，双手拿着哑铃向后摆，这个训练动作对于肱三头肌刺激确实有用，但是在做这个动作的时候，肱三头肌是被缩短的，他更多的是锻炼到我们的肱三头肌的内侧以及下段部分。

3、右手拿着哑铃向侧左方摆，这个动作肱三头肌是被完全拉长的，所以肱三头肌可以更精准的被刺激到，并且可以有效的锻炼到我们的拜拜肉。