怎样做秋冬养生粥

1、山芋粥
做法：山芋与粳米同煮粥
功效：常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

2、木耳粥
做法：取木耳、粳米加冰糖同煮
功效：润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

3、枸杞粥
做法：枸杞同粳米共煮粥
功效：有补肾益血、养阴明目功用。

4、百合杏仁粥
做法：鲜百合、杏仁与粳米共煮，加白糖适量，温服
功效：能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

5、莲子粥
做法：将莲子发涨后在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用
功效：具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

6、芝麻粥
做法：捣碎芝麻与大米同煮
功效：可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

7、胡桃粥
做法：取胡桃仁捣碎同粳米同煮
功效：有补肾、益肺、润肠的功用。

8、胡萝卜粥
做法：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮粥
功效：能健胃、补脾，助消化。

9、红枣糯米粥
做法：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖食用。
功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。