打羽毛球可以瘦哪里

2025-05-20 18:36:51

1、动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗热量，燃烧手臂上多余的赘肉

3、打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有刺激作用的

5、能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧实腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧

7、保证每次打羽毛球的时间在30分钟以上，1个小时左右为宜，每周运动3-4次

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