缓解疲劳的食物

1、双参肉,取鲜人参15g,海参150g,瘦猪肉250g,香菇30g,青豌豆,竹笋各60g,味缔眠箨盘精,香油各适量.将海参发好,切块,香髯拈德冲菇洗净,切丝,瘦猪肉洗净,切小块,竹笋切片,将以上 4料与人参,青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为度,加入味精,精盐,香油即可.每日吃1～2次,每次适量,每周2剂.

2、鸽蛋桂圆枸杞汤,取鸽蛋5只,桂圆肉lOg,枸杞lOg,远志3g,枣仁3g,当归6g,白糖适量,将原料洗净放人锅内,加入适量的清水,慢火煮至鸽蛋熟后,放人白糖即可食用。

3、杞汁滋补饮，取鲜枸杞叶lOOg,苹果200g,胡萝卜150g,蜂蜜15g,冷开水150ml，将鲜枸杞叶,苹果,胡萝卜洗净切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,加入蜂蜜调匀即可.每日l剂,可长期饮用。