怎样养成定时排便

1、定时蹲。要养成定时排便的习惯，就需要定时去蹲便便，很多朋友一次蹲不出来就不再坚持了，其实只要你坚持蹲，就会养成条件发射，就像狗听到哨声就会来吃东西一样，就是外界环境刺激养成条件反射。所以只要你坚持蹲，下次蹲的时候，身体就会发出排便的信号。

3、喝杯水。特别是早上起来喝一杯水，好多很多，既可以补充因为睡眠消耗的水分，也可以刺激肠胃，提醒它们工作，通过肠胃蠕动会更利于排便。

5、按摩小腹。早上起床的时候可以顺时针按摩一下小腹，可以帮助排便。

7、平时多吃一些容易消化的食物。吃东西的时候多吃一些容易消化的食物，含有纤维的食物可以帮助排便。