转呼啦圈的好处和坏处

1、帮助我们减脂，燃烧脂肪。

解释：

整个身体保持呼啦圈不掉落时，它将消耗相当高的能量。

比如WeHoop智能呼啦圈，持续30分钟的呼啦圈运动消耗约200-300卡路里。

2、保持身材，使我们的腹部和腰部区域肌肉紧致

解释：

没有局部减脂的说法，但是呼啦圈是可以帮助我们有效地锻炼腹部肌肉。

虽然呼啦圈运动消耗脂肪是全身性的，但每个人脂肪堆积的位置，体重基数，饮食和运动习惯等不同，减小的比例速度和地方快慢也有差别的。这也就是有人效果特别明显，有人效果不很明显的原因。

1、有利于抬起臀部，呼啦圈在腹部周围移动，然后到达臀部区域时，它将燃烧臀部的脂肪。

帮助髋部和脊柱的关节变强，预防骨关节炎。

增强心血管健康。

帮助经常坐的人减轻背部疼痛。

促进消化系统更好地工作，缓解便秘。

锻炼平衡能力从而更好地控制身体，有助于改善姿势。

运动会让我们更加快乐。

1、淤伤。

解决：

这类情况比较常见在初学者身上，轻微的淤伤对我们没有影响，是需要习惯适应，不必担心，问题比较严重的话，通常佩戴护腰，或者修养几天。

腹痛

解决：

通常是训练后腹部肌肉疼痛引起的，比较常见，不必太担心，也有情况是吃太饱使用呼啦圈时候造成的，这种情况需要避免。通常饭后1-2个小时再参加运动。

过敏

解决：

此类问题比较少，一般是皮肤特别敏感的人群，皮肤之间接触呼啦圈造成的。通常我们都是穿上衣服使用呼啦圈

此类问题对初学者不太友好，但大多数人都可以接受。

1、以下人群不建议使用呼啦圈

孕妇，产妇。 

患有腰椎骨质增生，腰椎间盘脱出。

身体虚弱，或处于生理期。

高血压，心脏病。

或其他特殊情况的人群

1、转呼啦圈，会伤害内脏？

正常情况下，人体胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织，是相互隔离的。内脏受到胸腹腔的保护，通常不会在转呼啦圈时受到肌肉运动力量的影响，更不会造成损伤的。

2、转呼啦圈会导致不孕吗？

有人说呼啦圈运动会导致卵巢移位，损坏子宫内膜并导致不孕。这缺乏科学依据。 转呼啦圈可能会影响腹部，但不会影响卵巢或子宫内膜。 

3、转呼啦圈对肾有害吗？

根据医生的说法，目前尚无科学的依据说明转呼啦圈对肾脏是有害的。

4、停止呼啦圈运动后肚子会更大吗？

这不是呼啦圈的问题，而是你的饮食方式原因。当您不再运动但继续摄取更多的卡路里时，自然就会增加体重，增加脂肪。

5、摇呼啦圈使乳房下垂吗？

在进行任何运动或锻炼时，都建议佩戴运动胸罩，而不必担心胸部的撞击。

1、1.运动的方式和我们吃的食物类似，没有好坏之分，只有合不合适。

2.没有哪一项运动能代替所有的运动，呼啦圈也一样。而且也代替不了力量训练。

3.呼啦圈运动相对很安全，推荐的单次持续运动时间20-30分钟

4.如果是初学者，时间单次也要保持10分钟以上，如果是熟练者，可以适当增加运动量。