如何快速缓解痛经

1、调理气息

      痛经时很多人都会情绪紧张，而我们越紧张，就会更加剧痛经的程度。这个时候，一定要稳定情绪，保持站立或者坐立姿势，凝神在小腹上，进行轻缓有力的深呼吸，认真感受腹部慢慢变得温热，这样整个人都会变得轻松许多，在潜意识里痛经也就不会这么让人难受；

2、多活动

      痛经大多数都是因为气滞血瘀引起的，而很多人痛经的时候首先想到的却是休息，有经验的姐妹一定有过痛得睡不着，只能忍痛数绵羊的经历。其实这个时候如果我们多走动，活动腰身，或者做瑜伽，对痛经才是有帮助的。因为人在活动过程中，会增加热量，体内暖和了，经血才不会淤积导致痛经；

1、抚摸腹部

      痛经时抚摸腹部是很好的缓解方法。抚摸前，必须先使双手有热度，这样才不会刺激到肚子。双手分别放在小腹左右两侧，沿顺时针有规律的抚摸，直到感觉腹部温热，继续抚摸5分钟，就会舒服很多；

2、穴位按摩

      痛经时按摩内关穴、三阴交穴、关元穴各10分钟，效果非常好，大家不妨试试。

1、红糖姜茶

       想必说到缓解痛经，大家一定第一反应就是红糖姜茶，效果不用我多说，大家都知道。自制红糖姜茶：取老姜3块，水500ml，放入锅中煮沸3分钟，放入2大勺红糖，煮开即用，趁热喝；

2、牛奶玫瑰花茶

       牛奶可以补气血调经期，玫瑰花茶可以行气活血、调和脏腑，2者结合在一起不仅是暖宫圣品，还是美容养颜佳品哦；取牛奶粉一袋，玫瑰花干8粒，80℃开水250ml，调匀3分钟后即可。没有牛奶豆奶也可以，也要趁热喝哦~