怎么样治疗失眠？

1、睡觉前对有关穴位按摩。

我们的身体上有很多穴位，中国是讲究中医的。如果晚上有睡不着的人，不妨试一试按摩一下脚底吧，脚底的穴位可以刺激你的大脑神经，进入影响你的睡眠，很有效。

2、睡觉前洗个热水澡。

工作忙了一天了，让整个身体得到放松。洗个热水澡，冲去身上一天的气味，放松自己。在洗澡的同时可以播放一些悦耳的轻音乐，有助于睡眠，但是避免播放摇滚音乐。

3、睡觉前不要喝咖啡或者酒。

咖啡或者酒能刺激大脑神经系统，平时睡眠质量太差的人更加不能喝。越喝越精神，不过可以试一试喝杯热牛奶。牛奶有助于治疗失眠，但是也不要喝的太过量。

4、睡眠时适当的进行呼吸。

呼吸急促的人是睡不好觉的，呼吸正确的人入睡的时间过快。睡觉时，尽量不要再想平时工作的事，要放松自己。实在睡不着可以默默地心里数羊，这种方法效果不错。

5、睡觉的枕头尽量垫高点。

睡眠质量不好的人，在平时的生活中尽量把自己睡的枕头尽量垫高点。当我们的头部躺在上面，自然鼻子就会顺利的呼吸，让空气从鼻子进入我们的呼吸道，这样可以防止打鼾。

6、平时要注意多运动。

睡觉前可以增加适当的运动，运动久了会从人的身体里排出大量的汗，汗里包括一些毒素。我们每天都要进行锻炼，睡前锻炼让自己产生疲劳感，这样睡觉就更加容易了。

7、睡觉的时间做到早睡早起。

晚上睡觉的时间最好不要太晚，一旦过了某个容易睡着的点，再怎么努力睡，都会比这个黄金时间段困难。最好在晚上10点半左右睡觉，早上不要起得太晚，养成好习惯。