如何选择让自己长寿的食物

1、一直以来，心脏病是威胁人类健康的很重要的因素之一，而在我们生活中的餐桌上所常常看到的鱼肉则可以克制这方面问题，因为鱼肉中富含大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

3、经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

5、研究发现，适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。