睡觉多梦怎么办才好

1、睡前不喝酒：很多人认为喝酒有助于睡眠，喝醉了酒会很快睡着。其实这是一个错误的思想，饮酒会出现头晕现象严重的甚至呕吐。喝酒后很多人睡觉会打呼噜，这其实也是一种睡眠质量不佳的表现。所以我们睡觉前记得切勿喝酒或者醉酒。

2、睡前不宜太饱：睡觉前不宜吃过于油腻的食物，切勿吃得太饱。睡眠时人体大脑及身体处于休息状态，消化功能的活动也会减缓。吃得过于油腻或者太饱会使胃部肌肉向上抬，胸部受到挤压人的呼吸会感到不畅通。然后就会影响睡眠质量导致多梦失眠，这也就是人们常说的午餐9分饱晚餐7分饱。

3、睡前不宜的饮品：睡觉前切勿喝咖啡、茶水等饮料。夜晚睡觉人的精神身体会达到放松，如果和咖啡及茶水会刺激人的大脑细胞导致失眠多梦。建议夜晚和一些果汁、牛奶，这样能有效促进大脑皮层放松。

4、睡前不宜运动：有人可能会认为睡前剧烈运动，身体太累了自然就会容易睡着。其实这种认识也是错误的，睡前过于兴奋会导致夜晚多梦失眠久久不能入睡。正确的做法是晚饭后出去散散步，打打太极拳进行有氧运动。睡觉前进行自我按摩或者家人协同按摩放松，这样能够有效让肌肉与精神放松达到深度睡眠效果。

5、睡前不宜多喝水：睡觉前切勿和过多水，喝水较多会导致夜晚起床小便次数增多。正确的做法是睡觉前半小时，适当喝一些水或者吃少量水果。

6、睡前不宜玩手机：睡觉前不宜玩手机、看过长电影，很多年轻人会有睡前玩手机的恶习。睡觉玩手机容易导致颈椎变形，以及大脑持续兴奋夜晚也就多梦失眠。

1、工作压力过大：大部分失眠多梦轻度患者，往往是因为工作、生活压力大导致失眠多梦，这个时候我们需要进行调理。出门锻炼、唱歌、旅游等方法调整自己状态。

2、神经衰弱：失眠多梦的严重患者往往会导致神经衰弱，面对这种严重病患者我们要进行药物治疗。小编个人建议到采取中医药物调理，同时改变个人饮食习惯。饮食以清淡食物为主，不喝酒不抽烟。

3、音乐：睡觉前听听轻音乐，如山间流水大自然的音效。将音乐设置为一个时间段，让自己渐渐入睡身体精神达到放松也就会减少做梦进入深度睡眠。

1、睡觉多梦失眠会严重影响人们生活质量，人们进入深度睡眠6小时。一天的精神就能够完全饱满，睡眠多梦会导致人们白天嗜睡夜晚多梦。长期以此习惯会导致恶心循环，生活方式的选择是在于自己。如果你想避免夜晚失眠多梦，那么久尝试着改变下自己的生活习惯吧。