便秘怎么办

1、便秘患者可每天喝杯酸奶，里面含有的氨基酸，乳酸物质被人体吸收，能够有效的促进消化，增强肠胃的功能，还能够起到润肠促便的作用。要注意一定要选择纯酸奶，不要用酸奶饮料来代替。

3、运动是生命的源泉，便秘患者平时可抽出些时间来进行一些有氧运动，如骑自行车，游泳，登山，打球等，可以帮助消耗体内的脂肪与热量，改善脏腑功能，缓解便秘。

5、天气炎热，如果不注重补充水分的话，很容易使新陈代谢的速度变慢，使大肠的蠕动速度变慢，进而引起便秘，平时起床后空腹喝两杯温开水，有利于补充代谢失去的水分，帮助促进肠胃蠕动，起到软化和促进大便排出的作用。

7、便秘患者平时应尽量以清淡的，温软的食物为主，如牛奶，蛋类，菠菜，香蕉，西红柿，黄瓜等，都具有一定的促进消化的作用，可以帮助缓解便秘的产生。