在办公室如何保证午休质量

1、躺椅，在空间允许的情况下，可以准备一个躺椅放在办公室里，趴着睡觉对眼球、心脏和胃都会产生压迫，长期趴着睡觉会造成身体不适，所以在条件允许的情况下，尽量选择能够平躺的睡眠方式。

2、毯子，人在睡眠的时候抵抗力会下降，加上天气炎热的时候公司空调一般都开得很足，这时候，就需要准备一条毯子，保护体温，不会着凉，或者准备一件空调衫或者外套放在公司

3、U型枕/枕头填充式或者充气式的都可以，使用U型枕的话，就可以仰着睡觉，这时候字斤谯噌最好搭配着一个腰垫使用，否则一般的办公椅子设计无法完全朽兽寡凛贴合人的身体体型，容易损伤脊椎。此外，现在也出了很多类型的懒人枕头，可以帮助减轻因为趴着睡觉对身体造成的压迫。

4、耳塞，在午休环境中，经常会有各种各样的声音在周围想起，电话铃声、交谈声已韦蛾拆篮经开关门、走动的声音，对于睡眠浅的人来说都是很严重的困扰，这时候你就需要准备一副耳塞，来为你隔绝来自外界的声音。

5、眼罩对于光线敏感的同学来说，眼罩也是绝对不能缺少的。现在有一种鸵鸟眼罩，既可以当枕头，有可以当眼罩，还能一定层度的隔绝声音，是一个很不错的选择。

6、消化茶，在饭后睡觉之前，最好再喝一杯有助于消化的茶水，会辅助提高睡眠的质量，这类茶选择很多，大麦茶或者山楂水都是不错的选择。