总结2个月瘦30斤的经验分享7个亲历减肥心得

1、可以多做跳跃运动这两个月，我几乎尝试了各种各样的运动，每一种都肯定又效果，但是如果排序，第一肯定选择跳绳。跳绳能运动到全身，在跳绳的时候，小腿肌肉紧绷，全身其他部位也会运动到，不到10分钟就能满头大汗。如何做跳跃运动：首先，选一根跳绳，每次跳1000下，然后休息两分钟，千万不要休息太久，这样的话第一是效果差，然后是一偷懒就不想运动了。然后一定要选一双好点的鞋子，这样不至于脚跟疼。剩下的就是日积月累了！跳绳的效果，好到无与伦比，但是也不能每天都跳绳，我的原则是一周跳3-5次，剩下时候去做其他运动。

3、猪肉千万不能吃不吃猪肉，不仅仅是因为猪肉的热量高，还有一个原因是猪肉的烹饪方式。猪肉这种东西，大家能想象到的应该都是红烧肉、小炒肉等吧？做法普遍油腻，再加上本身的热量，简直太不减肥了！而且，有些猪肉里面还加糖，加了糖的猪肉，热量就更高了！其实，反倒不如吃一些好点的肉，一般我都是鸡肉、牛肉、鱼虾一起吃，鸡肉多一点，因为鸡胸脯胖便宜，牛肉贵点就少吃，鱼肉和虾仁其实不算贵。

5、少吃多餐真的有用！吃的多了会变胖，吃的少了又会饿，这时候最好的办法就是少食多餐。每顿饭少吃一点，然后多吃几次，这样一直是不饱不饿的状态，也就避免了吃多和挨饿。以前减肥的时候，我也尝试过节食，但是节食3天之后，实在是饿的受不了了，直接就去吃了好大一份热干面，还有2个肉夹馍，这一顿饭，后来就放弃了节食。考虑到少食多餐有时候不好操作，还会吃多，建议大家买一点健康的小零食，比如水果、全麦面包、红薯、玉米之类的当做正餐外的加餐来减肥。

7、水是最减肥的食物很多人对喝水不以为然，其实喝水在减肥中真的很重要！我就试过，一天强制自己喝2000毫升以上的水，为了随时喝水，还特意买了500毫升的大杯子。我做过对比，自从喝水多了之后，正常吃饭就没有饿过，吃零食也会变少。不信你试试。这就是最直观的减肥的经验，相信你如果也能做到，2个月瘦30斤，也不见得做不到，其实，说到底还是看你会不会去做！能不能坚持！