如何减腰腹部赘肉

1、身体躺平，双腿并拢向上伸直，运用腰腹部的力量，背和臀部也同时向上挺直离开接触面。停留一秒，然后慢慢放落。重复15次，做3组。

3、侧卷腹身体转向另一侧，同时右腿向前伸直，保持姿势5秒。再向反方向转动，腿部变为右鲮舞季剜腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重复动作。重复15次，做3组。