学生党/上班族如何瘦腿

2025-05-09 12:27:53

1、空中自行车此动作超级瘦鲮舞季剜腿，而且短时间就能看到成果。做的时候有几点要注意：节奏一定要慢，想象自己在骑自行车。一般做三分钟就很酸了，可以休息一下再做第二组

3、静态臀桥臀部发力抬起身体身体保持一条直线，然后坚持30秒再慢慢放下总共五组，中间可以休息10秒钟

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