冬至后如何养生

1、过了冬至进入了数九寒天，由于天气寒冷，我们要注意保暖，尤其是头部脚部。

3、锻炼要适度，不易过早，有些老人有早起的习惯，天不亮五点钟就去锻炼，像这样严寒的天气对人的笥苁嗥悍血管，有急剧的收缩作用，特别是有些心脑血管疾病的让人意外，所以我们要等到太朝镭铀啡阳出来再去锻炼，锻炼也要适度，不要大汗淋漓，反而容易感冒。

5、多吃一些热量高的食品，比如牛肉，羊肉，大枣，银耳，桂圆，芝麻，莲子以抵御严寒对人体的消耗，补充能量，民间有俗语，“冬令进补，开春打虎”之说，

6、少吃或者不要吃一些寒凉以及反季节的食品，虽然我们现在市场上的物品极大丰富各地的食品都有，冬季也能吃上，西瓜，黄瓜，冷饮等寒凉的食品及水果这对于养生来说是极不合适的。

7、坚持泡脚，俗话说，“脚是人的根”，“凉从脚起”泡脚确实是一道非常容易做到，而且又极具养生效果的保健方法。体质寒的人可以在水里面加一些生姜，或者艾叶，红花之类，长期坚持养生效果非常的棒。