岳阳来例假肚子疼怎么办

　　岳阳来例假肚子疼耦嘀扔硇怎么办? 这种现象就是我们常说的痛经，也就是来之前或者是月经来的时间就会出现肚子疼，严邓咀挚垡重的影响了日常生活及工作，那这种情况下怎么办好呢?来例假肚子疼怎么办?

　　2、适量运动 美

　　在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操瑜伽有缓和的作用。

　　①弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　②双手撑地跪在垫子上，两脚微微地张开，大小腿成90度，腰背放松。吸气的时候翘臀塌腰伸展下巴，这个姿势保持停留10个呼吸左右。呼气收腹拱背低头，停留10个呼吸左右，这个动作就完成了。 尚

　　③两脚并拢，手放松放在大腿上，脚后跟蹬出去贴在地上。抬头挺胸，抬起双手臂往上。眼睛看着手掌跟，随着手掌的变换移动视线位置。呼气背部往前腿，脚后跟蹬出去。然后双手弯曲下来，双手抓住脚尖。如果双手不能够抓住脚尖的，可以抓住小腿。手臂往两侧弯曲，腰背尽力往下弯曲。然后身体向下靠。始终保持背部伸展开，之后将头部也低下去，额头贴着腿部。 美

　　温馨提醒您：引起痛经的原因有很多，不论是什么原因引起的痛经，如果总是痛经或持续时间过长，要及时到医院查明原因，对症下药。如果，只是偶尔发生1~2次的痛经、月经结块，无须太过紧张的哦。