常吃这几类食物易骨质疏松

2025-05-31 18:51:04

1、各种甜食甜饮料,特别是可乐类饮料  从小爱用这些食物,不仅毁坏牙齿,而且降低骨密度,已经被很多调查研究所证明。

2、高钠食物  如盐和咸味调味品、小苏打等,如果使用过量,会增加尿钙的排出。

3、过量饮酒  喝酒过量,会降低钙的吸收和利用。

4、高蛋白低碳水化合物饮食  长期高蛋白低碳水化合物饮食,如果没有大量的蔬菜相配,会增加血液中的酮体,使骨钙丢失增加,长期而言会促进骨质疏松。

5、节食  有的女性朋友为了减肥而节食,什么都不吃,这样不仅骨骼所需的营养素吃不够,还会降低消化吸收能力,长期如此对骨骼健康极为有害。

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