很长时间都睡不着失眠有什么办法

1、1.很多都是一些预防失眠的办法，所以当患有失眠症的时候却不管用了，通过数据案例来说话负离子自然疗法治疗失眠是一个不错的选择，国家重点图书《现代物理匪唐楱箪治疗学》中对空气离子疗法做出了很多详细的描述，负离子治疗仪释放的负氧离子具有镇静作用、镇痛、镇咳、止痒、止汗、增进食欲，促使血压下降，针对失眠多梦、神经衰弱、记忆力下降等有非常好的治疗功效，亦有较好的疗养保健功效。

2、2.选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

4、4.保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。