6种提升免疫力的途径

1、通风 定时开窗通风也是提高免疫力的重要一环。这是因为如果不通风，室内空气不流通，细菌会一直在屋子内活动，并且室内温度一般在20左右，是细菌微生物生繁殖的最适宜温度，极易造成群体性交叉感染，最终会损害人体的免疫系统。

2、润鼻 如果鼻子发干，空气中漂浮的病菌极易通过呼吸道在人体内部繁殖，进而攻击免疫系统。所以，如果你能常润鼻，就会降低鼻腔黏膜发炎的可能性，还能移除内部脏污颗粒及细菌等引发炎症的物质，保护好我们身体的免疫系统。

3、每天1种高维生素C水果 维生素C可以抗氧化，它能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。更重要的是，维生素C能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。

4、多喝白水我们都知道，无论是感冒发烧，还是上火起泡，我们都会听到周围人劝告“多喝点水”。为什么让多喝水呢锵荚徕啭？ 这是因为我们的身体每天都会产生很多代谢物，一般情况下都可随尿液排出。而喝水少会导致排尿少，从而导致代谢物堆积，进而伤害免疫系统。要每天喝多少水呢？还是建议每天8杯水，且推荐饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

5、睡够8小时睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，每天保持八个小时的睡眠，可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，可以提高人体的抵抗能力。

6、保持好情绪现在的很多友们每天刷着手机，看着疫情的新闻，不自觉地出现了对这场疫情的无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧等等。但是如果你一直处于这样的恐慌情绪中，也会对免疫力造成深深的伤害。