便秘导致长期排便不好怎么调理

1、多喝水女性日常若是不爱喝水，水分摄入过少，会出现上火便秘的症状。建议女性日常多喝水，增加肠道的水分，还可以软化大便，使排便过程变得轻松。

3、适当运动日常容易上火便秘的女性，日常也要坚持进行适量的运动，运动可以促进肠道蠕动，还能增加排便动力，在这里建议日常养成规律的运动习惯，每日适当进行运动。