怎样变得外向一点（一）【内向攻略】

1、学会区分内向与社交焦虑：内向性格很容易发展成为社交焦虑。和社交焦虑一样，内向的人倾向于自己一个人呆着，那样感觉更安全。而外向的人则相对更喜欢和别人在一起，不过矣喾动痞并不是说外向的人不会有社交焦虑，有些外向的人找到心理咨询师，询问为什么自己突然从外向变得内向了，并祈求咨询师把自己变回来，对，就像变魔术一样。实际上他只是患有社交焦虑，一旦这个问题解决，他也就成为了外向的人。正因为内向人很容易患有社交焦虑，所以我们甚至把社交焦虑等同于内向，两者的区别在于内向的人【喜欢一个人呆着，而社交焦虑的人并不是如此渴望一个人，他只是害怕与别人在一起，只能一个人带着。内向的人见到不是很熟的人不会打招呼，因为他觉得没有必要。社交焦虑的人害怕自己会出丑于是逃避与人打招呼。如果你能够做出区分，你的问题解决了一半。你可能需要心理咨询师的帮助才能解决社交焦虑，也许问题不是那么严重你的一个朋友就能帮你，多半的可能是你随着生活的进行，逐渐自我康复了。

3、珍惜自己的内向性格：人的内心是个很奇怪的东西，你太爱一个人或者太恨一个人，你都无法忘记这个人。你太想摆脱内向性格那么你很难做到，而且你很可能是社交焦虑而不单纯是内向性格，因为内向性格实际上是喜欢内向的。社交焦虑让人感觉很难受，于是你想摆脱，那就请你记住，你想摆脱的是社交焦虑而不是内向性格，上面我也讲过，如果你摆脱了内向性格，你的生活会非常混乱，你更加无法适应。怎样才算是珍惜自己的内向性格呢？你要了解内向性格的优点，并观察自己是怎么利用了这些优点的，同时你要明白有些特点并不是内向特征，比如不善交谈，并不是说内向的人一定不善交谈，只是性格的原因，内向人说的比较少，比如韩寒，语不惊人死不休，你不能说他不善交谈。

5、不要太阿谀奉承：尽管奉承别人是活在一个群体中所必备的能力，但是内向性格的人可能会物极必反（注意，不是所有的内向性格的人都是这么做的）。如果你急迫的希望自己变得外向，你很可能失去自我。不加批判地接纳别人的观点，仅仅是为了让别人喜欢自己。心理学家观察到，有社交焦虑的人在聊天的开始一直在重复别人的观点，因为这样很安全，不会惹怒别人。

7、增加自己的选择灵活性：我想在这篇文章的最后强调一下，内向和外向都是你的选择，只不过你都已经忘记了，而现在你已经不用思考就那么做了，显然这种自动化的选择行为会让你失去适应的灵活性，不能根据不同的场合选择展现不同的自己。内向性格永远都不能变成完完全全的外向性格（除非你不再是你），但是你可以增加外向的成分，在需要外向性格的场合调用出来。培养这种能力就要跳到第四步，养成以事件为中心的行为法则，考虑问题的时候，第一考虑怎么做才能把事情做好，第二考虑自己的感受。