如何练胸肌

1、负重练习。人们以为练习胸肌主要是进行负重练习，其实练习负重练习的时候要注意一组动作次数，在10~12次就可以了。

3、上臂力量训练。人们在力量训练的时候，一直都认为只要做胸肌的力量训练就够了，其实是远远不够的，最好要加强上臂，特别是肱三头肌的力量训练才能让胸肌的厚度有所增加。

5、使用哑铃做平板卧推。使用哑铃做平板卧推的好处是可以用较轻的重量体会胸廓运动。在大量的训练中，这种感觉可以延续下去。