产后抑郁症妈妈的失眠、易怒、没食欲，会好吗

1、孩子的意识我们先来谈谈孩子的意识吧。所谓的意识，我们黟迮陶樨又称它叫“认知”。一般而言，婴幼儿在 4 个月以前，他们的反应大多是源自于原始的需求，特别是在目前的生存状态出现危机时。比剧安颌儿如说，肚子饿了但是奶没来、困了可是外面好吵睡不着、太热了、太冷了、身体有地方不舒服、想要被搔痒痒⋯⋯。有好多好多的状况都有可能，只要这些状况没有被排除，婴儿唯一的反应就是哭闹。因为他们需要透过哭闹引起注意，找人来解决这些事情。所以，你可以预备一些哭闹检查清单，这样下次面对哭闹时，就不会手忙脚乱、心烦意乱了。

3、心理防御机制：投射所谓的投射，是一种自我心理防御的机制，它会在潜意识中发生。人很容易在无意识当中，为了让自己的心理状态好过一些，就不自觉地否认自己无法接受的想法、思绪和情绪等等。那这些否认掉的东西要怎么办呢？潜意识就会把这些东西“投射”出去，也就是丢到自己以外的事物上面。而在这些外界事物当中，最常见的对象就是“人”，也就是除了自己以外的其他人。这样一来，我们就可以很有自信地说，那些负面的、不喜欢的、甚至是厌恶的东西，都不是从自己的身上而来。而我呢，就还是那个美好的我自己。

5、1. 协助处理家事琐事育儿事：让妈妈暂时离开压力源。但依据妈妈不同的个性，不一定需要强制让妈妈离开婴儿。以我为例，因为胡须张老师在产前产后一路陪伴，都很清楚了解小孩的状况跟习性，我完完全全可以放心让他独自处理小孩，然后出门去。

6、2. 陪伴，但不要讲一些会给孕产妇压力的话：不要讲一些“小孩睡觉的时候，你就跟着睡啊”、“你们现在好命啦，我们以前都巴拉巴拉…”之类的，这些话真的不 OK。陪伴者可以视状况，聊聊一些外面的趣事啊，或是依照孕产妇想聊的话题聊天。很多时候静静地不对话，各做各的事，让她知道身边有你在，其实就是很好的陪伴了！

8、4. 运动：可以是跑步也可以是有氧运动，运动可以帮助分泌脑内啡。什么是脑内啡呢？你可以简单将它理解成“自体鸦片”。它可以帮助你情绪稳定、纾压。再加上做运动也可以强化身体体能，让你在面对家务/工作时更有体力，当然最后还可以帮助雕塑身材啦！

10、6. 参与妈妈社团交流育儿经验：现在网络发达，有很多爸妈社团、妈妈教室、地区团可以参加。参加这些支持性团体，可以让你知道你不是孤单一个人的！