老人外出旅游该如何保健

1、老人易疲劳且不易恢复 ，旅游中要有充足的休息和睡眠，若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

2、老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便及时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀，昼夜温差大的地区，睡前要盖好被子，夜间风起雨来时要关好窗子。

3、老人肠胃功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食注意清淡，多吃些蔬菜和水果，少吃油腻的辣得食物，做好少饮和不饮酒。

4、老人尽量不要登山下水，因为自身平衡力差，行走常不稳，易摔跤，绊倒，所以建议老人不要登山下水，进行过分消耗体力的运动。

5、老年人在旅游的时候，应注意做好脚的保健，穿柔软合脚的鞋，晚上，用热水烫脚，并按摩脚心，这样能使自己在旅游中，行走比较格外轻快。

6、在旅游中带上醋，葱，糖，大蒜，生姜。在旅游中，醋可以泡澡用，身体会很舒服。吃大蒜远什置葆鸳离疾病，。喝糖水可以让自己的睡眠很好。乘飞机，车如果晕车可以吃生姜。旅游中这些东西必带的。