缓解痛经的实用方法

1、（1）热敷疗法：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经。

3、（3）避免咖啡因：少食含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

4、（4）勿使用利尿剂：利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、（6）练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和痛经的作用。如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这一姿势，直到感到不舒服为止。