骑行自行车注意事项

1、 正确的骑行姿势。科学正确的骑行姿势，不仅能减少骑行带来的疲惫，阌毡驰璨更能最大化的使身体得到锻炼，保护我们免受错误骑行给我们带来不必要的伤害。1、我们应该收缩小腹，把盆骨立起来；2、弓起背部，手肘微微弯曲；3、用脚掌踩动脚踏来转圈，整个转圈过程都要使力；4、坐垫高度应为，坐上坐垫，脚后跟踏住踏板时，膝盖刚好能伸直，而又不使脚后跟踏空脚踏板，脚掌放回正常位置时，膝盖与脚掌在一条垂直的直线上。

2、 骑行的必须品。小编个人以为，在安全骑行中不可或缺的装备，必定是塬菠枷冻骑行头盔和手套，头部可以说是人体最重要，也是最不能受到伤害的部位，洹彭岣啬而头盔能很好保护我们的头部免受伤害，俗话说的好，不怕一万就怕万一，因此骑行时千万不要忘记戴上头盔，还有骑行头盔人性化的设计，使得即使是在炎热的夏季，戴上它也不会感到闷热。骑行手套也是骑行必不可少的装备之一，它即能保护手部免受伤害，还能缓解骑行时手的疲劳。

4、 骑行自行车是锻炼身体，而不是损害身体，因此，骑行一定要量力而为，不要一味的逞强，要知道过度的骑行，会对我们的腰部和膝盖部位造成一定的损伤，如果骑行后感觉膝盖有不适或者疼痛的情况出现，要马上停止骑行自行车，以及一些对膝盖要求很高的运动，可以用散步的运动方式来进行体育锻炼，如果情况严重，必须马上去医院检查，要知道膝盖的伤痛很可能会影响你的一生。

6、 最后祝愿所有的骑友们，快乐骑行，平平安安！