中式牛肉蔬菜缤纷沙拉

1、按照图片中 准备好食材 洗净备用

3、黄瓜用去皮的那种刮刀 刮成条 其实切片 切丁也都可以 我这完全是为了码盘时好看些

5、胡萝卜也是刮成这样

7、洋葱要用紫皮的 两瓣大蒜 切碎

9、开锅后先下入西兰花 颜色变翠绿时放入胡萝卜 关火静置3-5分钟

11、煎牛排时 把煎锅烧至冒烟后 放入橄榄油 油量锅底薄薄一层即可

13、然后用一点黄油和蒜

15、把锅中的牛排夹到黄油和蒜的位置 把黄油和蒜多次的淋到牛排上 可以很好的提升牛排的风味

17、嗯 如图

19、现在调酱汁 锅不用刷 都是精华 放入洋葱碎和大蒜碎下火煎制 至香味扑鼻

21、1/2汤匙老抽

23、把汤汁沥到碗中 用勺子碾压 榨掉洋葱和蒜中的汁至碗中

25、摆盘后 再撒一些黑胡椒和海盐一份营养丰富 低卡的沙拉就好啦 感谢您看到这里 谢灞莫窖窒谢您的支持和关注 您的每一条评论我都会第一时间回复 祝您胃口常开 健康快乐！