【室内健身器材】运动减肥的误区

运动减肥固然好但你不要走进误区，美能达健身器材专业人士为您分析。

一、我接连几个星期每天做一百次仰卧起坐和侧折腰运动为何总不能消除腰部脂肪？

仰卧起坐适于增强腹部肌肉，用来削减部分脂肪是不可能的。经过训练能够起到必定的瘦身作用但对某些特定部位而言则收效甚微。由于人体中天生就有一些贮存脂肪的部位。男性在两肋和腹部，女性在大腿、臀部和臂膀处。这些部位脂肪过多瘦身慢。

二、假如我坚持举重训练瘦身，也会像健美运动员那样肌肉累累。

不会的——除非你具有相似阿诺德·施瓦辛格的基因。即便这样你也有必要像健美运动员那样坚持严重的、高强度的身体训练才会肌肉累累。一般人一周训练三次每次半小时是不会到达这种形体的。

三、我不想瘦身，我只期望自己健美，并使体重在身体各部位从头进行分配。

体重是不能从头分配的。假如你想保持美丽体型那就有必要削减脂肪。若想把脂肪“凝结”成肌肉或从头分配那是底子不可能的。

四、我不想训练肌肉，由于一旦停止运动肌肉就会成为脂肪。

别忧虑肌肉是不会成为脂肪的，脂肪也不可能转成为肌肉。许多运动员之所以退役后发胖，是由于他们没有像在役时那样运动，肌肉能量耗费少了，而吃得仍与曩昔相同好、相同多岂有不发胖之理？

五、我每次跨上健身自行车，老是用力猛踩踏板直至大汗淋漓、大口喘粗气时方罢手。我很骄傲由于实实在在地耗费了很多的能量避免了脂肪的堆积。

在能量耗费上训练时间比强度更重要。一个普通人不可能长期地全速奔驰，或者是高强度地踩踏板。平稳的慢跑比剧烈的短跑能耗费掉更多的能量。所以只需坚持一些轻松的运动比方漫步、跳舞等就能防止肥壮。

六、运动中，假如不感到痛苦，就不能焚烧脂肪，没有收成。

倘若你是在为奥运会训练，这也许是对的。但对一般人而言痛苦是一个正告，而不是获得作用的象征。每个人都应注意身体的信号，假如你在运动中受了伤，那就要停止。痛苦和不舒服是有区别的，真实的痛意味着损害。对待损害的办法是，歇息避免痛苦加重而影响身体健康。

七、我想疾速瘦身减重，在漫步时就加穿一件汗衫，期望多出些汗。

添加出汗，只能使人加速脱水，体重好像变轻了，但24或36小时以内又会康复到本来水平，这仅仅一个时间短的身体失水进程。并且在某种条件下，这种失水进程是极端风险的。由于出汗过多会形成中暑，乃至休克昏迷。所以在健身训练时最佳穿简便宽松的衣裳。

八、假如训练对身体有利，能够加速瘦身，那应该是多多益善。

虽然是件功德，但假如做得太多了，成果不必定是好的。训练会有必定的临界点，假如一周训练3次，你就有所收成；而一周训练6次，你的收成必定不会因而添加一倍。过度训练只会添加受损害的风险性。