戒烟的有效方法有哪些

1、【检查了解法】看看你拍的肺部片子，让医生给你讲讲吸烟对身体尤其是肺部的危害、对家人及周围人的严重影响，再听听医生的建议，查寻一些吸烟危害的知识，你还会置身体和亲朋好友于不顾，继续每天都要喷云吐雾吗。

3、【忙于工作法】每天给自己安排一些事情，尽量不让自己闲着，所谓没事找事，上班忙，下班忙。正好利用戒烟期间，多工作多助人多学习充实自己，回家多做做家务下下厨房鼓捣制作些什么东西的，或者做做运动，养养花鸟，总之不让自己有偷懒抽烟的时间就是了。

5、【转移代替法】事先买些瓜子、半梅、口香糖之类的小零食，若是想要抽烟的时候，就用它们来代替。或者喝茶、听音乐。还可以吃一些碱性类食物。戒烟期间，也先尽量不和抽烟的人接触，避免再引起吸烟欲望。

7、【礼物法】把买烟的钱省下来买成礼物，孝敬父母，送给爱人和孩子，到亲朋好友家串串门，聊聊天，或者好吃好喝一顿，皆大欢喜，你也会觉得好快乐啊。再回想你吸烟时给大家带来的忧虑和不满，你还会吸烟吗。

9、【激光戒烟】如果自己无论如何都不能訇咀喃谆将烟戒掉，而又必须戒掉的话，可以考虑采用激光戒烟法。这种戒烟方法的原理，其实就是通过照射、激活、阻断等一系列手段，让人对烟产生一些不良症状，瞀闩程狨从而达到不想吸的目的。还听说过一种戒烟器。但是这些方法身边没有实例，不知效果如何。