冬天吃什么蔬菜和水果

1、山药，是个比较好的食材，就它的名字来说，山“药”中带有个“药”，虽说不是真正的药，但是作用不少，山药中富含很多维生素和矿物泥撼费瘠质，能有效的增强人的免疫力，还有些别的功效，可以增强食欲，助消化，增强消化功能等等，是个不错的食材，做法有很多种，依个人爱好

3、莲藕，生吃也是很好吃的一种食材，清脆带有一点甜味，莲藕的营养价值也很好的，能够促进新陈代谢，改善皮肤粗糙度，都是有很好的效果，做法也有很多，炒来吃，或者炖汤，都是一个不错的选择

5、韭菜，药用功效也很不错的，具有清理肠道的功效，让人更加有精神，还有补肾的药用价值哦，男人们都懂得哦，韭菜还有很多维生素，对人的作用还是很大的，无论是漶缨刑噤冬季，还是那个季节，都可以食用，对身体都好，特别在秋冬季节，最适合食用，做法很多，都很简单，比如最为家常的韭菜煎蛋，都是个不错的选择