吃什么食物能够改善皮肤暗沉

1、水果方面：颐忤梗桃奇异果奇异果也叫猕猴桃，多吃奇异果能够促进身体的循环代谢，使皮肤自然水嫩透亮。这是因为奇异果含有丰富的计茄妙蜷维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。其中，果胶能够降低血中胆固醇浓度，促进肠道顺畅，帮助排出体内毒素；维生素B6能够提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生。在日常生活中，不妨吃多一点奇异果，也可以把奇异果打成奇异果汁来喝。

3、荔枝荔枝也有改善皮肤暗沉，使皮肤透亮焕发光牧韭啻浦彩的作用。因为荔枝含有丰富的醣类、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养，食用荔枝能够减少体内的自由基，加快血液循环。身体的血液循环好，皮绩礓构稷肤看起来也光彩红润。另外，荔枝还有抗氧化作用，能够减缓皮肤衰老。但是荔枝是时令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千万别错过夏天吃荔枝的时节。

5、青椒青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能够促进肠胃消化、循环代谢。其中，青椒的维生素C含量比西红柿更多，含量是西红柿的7倍。维生素C能够刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞，赶走皮肤暗沉。