如何科学的走路

1、首先是选择适合自己的锻炼时间。最佳的走路时间是早上的8-10点，但是这个时间上班族一般没有空，那么也可以选择晚饭后1.5小时后。

2、选择适合自己的运动量，不同的年龄阶段，要运动适合自己的量，中壮年一般要求一次走行6000步为宜，幼儿和老年一般走行出汗后坚持20分钟即可。

3、选折适合自己的步行速度。快速步行才能起到锻炼的目的，但是速度不能一概而论，中壮年可以快速行走，老人和有某些疾病的小伙伴可以选择慢速行走。

4、结伴而行是走路的最佳选择，当下很多步行群都是集体活动，跟着大队伍走一般比较容易坚持，而且也不会觉得累。

5、走路一定要注意呼吸，一般以不局促，呼吸均匀为宜，如果步速过快会导致呼吸急促或困难，那么我们就要调节步速，控制呼吸。