身体保健日常锻炼时间和方法

1、起床前健身起床前赖床5分钟，先伸个懒腰，舒展身体各部位关节，在闭目叩齿36下，有利于健齿明目。

3、运咿蛙匆盗动后不宜马上洗澡运动时肌肉血液增加，心跳也增加，如果洗澡会使血液往肌肉和皮肤的流量继续增大，到时血液不足供应心脏和脑部的正常工作而导致心脏病突发或者脑部缺氧。

5、饭后听音乐有助于消化饭后音乐是一种良性刺激，使人产生和谐的共振，并作用于中枢神经，是全身心起到放松的作用，不因能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分渉，有助于消化吸收。

7、常梳头头部穴位较多，梳头可起到按摩。刺激穴位的功效。能平肝、止痛、明目，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发白发。