如何提升基础代谢

1、做运动 多做运动可以快速燃烧脂肪。当你做完运动后，身体会迎来一个新陈代谢的高峰：并将持续一段时间。如果你没时间做力量练习，那就几个简单的俯卧撑、引体向上。每种做上10组，过段时间你会发现身体有所改善。

3、　　补充蛋白质　　如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是要注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%～35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量反而造成脂肪堆积。

5、 补充水份　光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。

7、　　泡澡 泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，促进血液流通、扩张，并刺激汗腺发汗，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当明显。