如何在怀孕期间自然治疗贫血

1、孕妇贫血症状贫血程度比较轻微的时候，孕妇可能不会出现任何症状。当贫血较严重时，你会感到疲劳、心跳加速、难以集中注意力、呼吸急促、皮肤苍白、胸痛、头晕、手脚冰凉。如果你携带多胎，二次怀孕或怀孕前有很长的一段时间不吃足够的含铁食物，你可能有更大的患贫血的风险。

2、如何判断有没有贫血检查血红蛋白的血液检查 （Hb）水平代表血液中的铁，铁蛋白水平衡量人体铁储备。如果怀疑自己可能缺铁，在尝试自我诊断之前，请务必去看医生。

3、孕妇需要多少铁孕妇：每天27毫克（mg）铁；非妊娠妇女：每天18毫克铁。孕妇每天不宜进食超过45毫克铁。您不必每天都获得建议的铁量，只要几天或一周达到平均值即可。

4、富含铁的食物肉类是最好的铁来源。动物中的血红素比植物中的非血红素吸收高10倍。铁肉越红，含铁量越高，这意味着牛肉，羊肉铁含量高于猪肉，鸡肉。有色的肉鱼，如金枪鱼和三文鱼，铁含量高于白肉的鱼。

5、补铁饮食合理搭配孕期贫血要注意荤素搭配，除了红肉外，植物，豆制品中也有许多高铁食物。除此之外，蔬菜和水果含有丰富维生素C，可促进铁质的吸收加快补血。

6、孕期何时开始补铁？孕妇从孕早期就要开始注意含铁的摄入，怀孕前6个月就要进行准备铁储存。孕中期开始可以根据自身情况适当补充一些铁剂。怀孕的最后10周是铁摄入的关键时期。

7、如何挑选铁剂？孕期补铁尽量选择副作用小一点的，吸收率高一点的。首选脂质铁，其次是有机铁（如葡萄糖酸亚铁），最后是无机铁（如焦磷酸铁）。大多数口服铁剂会刺激肠矛瑾搴痪胃，造成便秘，腹部不适，恶心，脂质铁不会有这个问题。